「おやつ」の与え方

子どもにとってのおやつはとても重要な存在であり、
欠かすことのできないものとなっています。
しかし、おやつを食べ過ぎると次の食事が食べられなくなりますので、
おやつの与え方や内容には気をつけましょう。

幼児は、1日に年齢に応じた3回の
食事とおやつを食べますが、
おやつは毎日決まった量を与える
のではなく、必要に応じて
量を加減しましょう。
内容は、チョコレートなどよりも、
食事で足りない分を補うためのもの
という考えで、食事の補助のような
ものにし、食事に影響のない量だけ
与えます。

● 一口サイズのサンドイッチや
おにぎり
● 果物やゼリーなど
● チーズやヨーグルトなどの
乳製品
理想的なおやつは上記のようなもの
ですが、「ジュースや甘いお菓子は
絶対に与えてはダメ」というわけで
はなく、お楽しみ的な物として
食べさせる分にはかまいません。

だらだらと食べ続けると肥満や虫歯につながりますので、
量と時間をきちんと決めてから与えましょう。

牛乳については、手軽にカルシウムやタンパク質が摂取できますので
1日にコップ1杯程度（250ml）を飲ませると良いでしょう。
しかし、カルシウムはチーズやヨーグルトなどからでも
摂ることができますので、牛乳にこだわらず、
乳製品全体として考えるといいと思います。

牛乳が好きな子が牛乳ばかり飲んで食事が食べられなくなることが
ありますが、これは注意が必要です。
牛乳には鉄分が殆ど含まれておらず、食事代わりのような存在になって
しまうと「鉄欠乏性貧血」になる可能性があります。

牛乳だけではないのですが、
幼児のおやつの管理は親がきちんと行いましょう。

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