運動による肥満解消

子どもが肥満になる原因は、
食習慣に問題があるということだけではありません。
運動不足も原因の1つとなっています。

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現代の子どもは、学校から帰宅する
とすぐに習い事や塾に通うなどで、
昔の子どものように友達同士で
約束をして外で遊ぶということが
減ってきています。
子どもが外で元気よく遊ばない理由
は、環境の悪さや治安の悪さなどが
挙げられていますが、
それだけではありません。
　
友達と遊ぶ約束をしていても、せっかく公園にいるのに、
公園の隅に集まってゲームをしている姿もよくみかけます。

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子どもたちの遊び方自体が変わって
きているのです。
しかし、このままいくと運動不足で
子どもたちは肥満児へと一直線に
進んでいきます。
運動不足解消のために、
親の方から進んで運動をするように
子どもに誘いかけていきましょう。
　
　
● 体を動かすように誘う
親の方から、天気の良い日は外で遊ぶように誘い、
雨の日は家の中で一緒に楽しくストレッチをしましょう。
ゆっくりできる運動を最低でも15分は続けましょう。

● 運動教室に通わせる
いきなり生徒同士の競争が激しい教室や技術を会得させるような教室に
通わせても、子どもは嫌がってしまいます。
最初のうちは身体を動かすことの楽しさが感じられるような
環境のクラスに入れましょう。

既に太っている子ならば、肥満児専用の運動教室や、
スイミングスクールに通わせると良いでしょう。
水泳は心臓や腰、膝に負担がかかりにくい運動ですので、
肥満気味の子には適しています。

● スポーツを勧める
徐々に体力が付いてきたら、何かスポーツを勧めてみましょう。
1人ぼっちにならない野球やサッカーなど集団で行うスポーツや、
肥満の子が比較的得意とする柔道などの筋力運動などは
いかがでしょうか。

短距離走やエアロビクスなどは肥満の子の腰や膝、心臓など
体に負担をかけますので、やめておいた方が良いでしょう。

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