寝かしつけるための方法

一日中育児に追われ、
子どもが寝ついた後にやっと自分の自由な時間が持てる・・・
そんなお母さんも多いと思います。
なのに、子どもがなかなか寝つけない時もあったりして、
気付いた時には自分も寝なければいけない時間だった・・・
ということもありますよね。

子どもの寝つきが悪い時には、
色々な工夫をしてみましょう。
子どもの眠気を誘うために、
いくつかお勧めの方法を紹介します
ので、ぜひ参考になさって下さい。
● テレビを消して静かな環境を
整え、部屋も暗くして眠るための
雰囲気を作る
　
　
● 子どもが安心できるよう、
お気に入りのぬいぐるみやタオルを持たせる

● 添い寝をして、子どものおなかや
背中、顔を手で撫でてマッサージ
したり、子どもの背中を優しく
一定のテンポで「とんとん」と
叩いたりする
● 子守唄や童謡のように優しい
メロディの歌を歌ったり、
絵本を読む
● 今日一日の出来事などを
ゆっくりと話す

● 昼寝の時間が遅くなると夜になっても眠くならないので、
昼寝の時間を早めにする

● 昼間は外で体を動かして思いきり遊ばせる
太陽光は体内時計をリセットする働きがあり、昼は活動、夜は就寝、
といった生活リズムを整えることができます。
また、昼間に遊び疲れると夜はぐっすり眠るようになります。
昼寝の後も同様に体を使って遊ばせましょう。

● 一緒の布団に入り、寝たふりをする
いつの間にか、2人とも寝ていることがあります。
子どもが1人でも遊んでいるなら、
部屋を真っ暗にしてあきらめさせましょう。

それでも遊んでいる場合は「オバケがくるよ～」と脅かすのも
1つの方法ですが、あまり怖がらせると眠ることに抵抗をもつように
なりますので、ほどほどにしましょう。

「よい子は、夜は寝る時間だよ。
遅くまで起きているのはオバケさんだけだよ」
などと言い聞かせてあげましょう。

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