インフルエンザの予防法
寒くなってくると、風邪をひかないか、子供を持つ親としては気になってきますよね。
特に、重症化する恐れのあるインフルエンザは、
子供にとっては気をつけておかなければいけない病気です。
予防には、まずは予防接種が第一ですが、それだけでは不十分です。
インフルエンザや風邪のウィルスにやられないように、
お家で簡単にできる予防はいくつかありますよ。
外から帰ったら、まずはうがいと手洗いです。これはとても大事なことです。
手洗いは、さっと水洗いするだけではなく、
石鹸で指の間や爪の間まで、しっかりと洗いましょう。
１日５回手洗いする人は、手を洗っていない人に比べて
45％も風邪をひく人が少ない、との調査報告もありますよ。
うがいはのどの細菌を減らすために、出来れば１分程度やることが効果的です。
水道水でも効果はありますが、カテキンの殺菌作用がある
紅茶や緑茶でうがいをするとより効果的ですよ。
お部屋を温かくして、湿度を上げることも大切です。
ウィルスを死滅させるのに最適な温度は20度〜24度、湿度は60〜70％です。
加湿器を使っても良いですが、霧吹きスプレーで水を噴霧してやっても良いですね。
また、濡れタオルをお部屋に干しておいても効果的です。
タオルを３枚くらい干しておくと湿度が50%程度になると言われています。
簡単にできて良い方法ですよね。
１日の中で一番風邪を引きやすいのは夜中です。
朝子供が起きてきたら、急に体調が変化していた、なんてことは良くありますよね。
夜中（２時から４時頃）は、体が乾燥してウィルスが増殖しやすい時間なのです。
寝かせる前に、温かい飲み物を飲ませておくと効果的ですよ。
目が覚めたら水分をとれるように、枕元にお水などを置いておいても良いですね。
毎日のちょっとしたことで、簡単にできる予防法。
子供と一緒にパパやママもしっかりやっておき、
風邪の季節も楽しく過ごせるようにしましょう。
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